Напоследък много хора усещат последствията от липсата на движение. Съсредоточете се върху сигналите на тялото си. Те ни уведомяват, когато не се движим достатъчно. Внимавайте за тези 5 знака, които тялото ви казва да започнете да се движите повече.
Задръстване
Упражнението също е важно, за да поддържате храносмилателния си тракт в движение и да се изпразва редовно. Ако прекарвате много време седнали, отнема много повече време на храната да се придвижи по-нататък през дебелото черво, причинявайки запек. Движението подобрява функцията на храносмилателния тракт и дори няколко минути разтягане ще помогнат. Йога също работи в този случай.
Забравяне
Ако чувствате, че забравяте много повече и мислите ви се изплъзват от главата, опитайте се да започнете да се движите повече през деня. Много изследвания потвърждават, че хората, които водят заседнал начин на живот и не се упражняват достатъчно, показват промени в мозъка. Това е физическото упражнение, което повишава способността за концентрация и подобрява паметта.
Подути очи
Заседналият начин на живот е един от основните фактори за задържане на вода в тялото. Продължителният престой в хоризонтално положение причинява подуване на очите. Качественият сън трябва да е в основата, а йогата също помага. Натискът върху главата засилва кръвообращението. Когато започнете да включвате повече упражнения в живота си, подпухналите очи и торбичките под очите няма да са проблем.
Болка в коляното
Движението е много полезно за разхлабване на ставите. Упражнението ще помогне за облекчаване на симптомите на артрит и пациентите се съветват да правят различни упражнения и особено разтягане. С редовни упражнения мускулите ще се заздравят, няма да се схванат, обхватът на движение ще се увеличи и ще станат по-гъвкави. Упражнението също намалява болката в коленете и другите стави.
Сладък зъб
Физическата активност също се бори отлично с желанието за сладко и захар. Увеличава притока на енергия и освобождава необходимите ендорфини, които предизвикват чувство на радост и щастие. Това от своя страна многократно намалява желанието за захар. Достатъчно движение през деня ви предпазва от лошо настроение, чувство на тревожност и депресия.
