Бъбреците са като невидими герои, които работят тихо и без прекъсване. Благодарение на тях се освобождаваме от отпадъчните продукти и излишната вода, така че не е нужно да се тревожим за подути крака. Те също така регулират кръвното налягане и осигуряват производството на хормона еритропоетин, който подпомага образуването на кръвни клетки. И това не е всичко – те също поддържат баланса на минералите в тялото и произвеждат важен витамин D за здравето на костите.
Признаци на бъбречна недостатъчност
Ако бъбреците са увредени, това може да се прояви по различни начини. Според китайската медицина тъмните торбички под очите, желанието за солени храни, честото прозяване или болка в долната част на гърба могат да бъдат предупредителни знаци. За състоянието на бъбреците може да се говори и по качеството на косата – ако е силна, гъста и здрава, сигурно и бъбреците са добре.
Въпреки това, ако косата ви започне да изтънява, накъсва се или изтънява, това може да е знак, че тялото ви е в дисбаланс и се нуждае от помощ. Има начини да помогнете на бъбреците, например като промените диетата и навиците си за пиене или редовни упражнения.
Спазвайте режима на пиене
Правилното ниво на хидратация в тялото е от ключово значение за правилното функциониране на бъбреците и предотвратяването на камъни в бъбреците. Затова е важно да пиете предимно чиста вода, за предпочитане стайна температура, като можете да я освежите с няколко капки фреш от лимон. Внимавайте обаче, прекомерното пиене може да бъде и нездравословно. Ако се чувствате добре, трябва да пиете около 6 чаши вода на ден.
Освен режима на пиене е важно да се ограничат алкохолът и кафето, които могат да натоварят още повече бъбреците. И не забравяйте времето – бързането за ядене не е здравословно за бъбреците. Важно е да се храните спокойно и да не бързате. Това ще помогне на тялото да смила по-добре храната и ще намали риска от потенциални проблеми с бъбреците.
Правилният баланс на киселини и основи
Бъбреците са ключови за регулирането на киселинно-алкалния баланс на организма. Затова е важно да се ограничи приема на киселинно образуващи храни и напитки като кафе, черен чай, сладкиши и бял хляб.
Вместо това трябва да увеличим приема на пресни плодове, зеленчуци и просо или просо, които помагат за поддържане на здравословен киселинно-алкален баланс в тялото. Ако се опитаме да поддържаме правилния баланс, можем да предотвратим много здравословни проблеми и да осигурим здравословно функциониране на бъбреците.
Снимка: Shutterstock
