Диетологът на холивудските звезди (включително Дрю Баримор и Хилари Дъф) обяснява защо е добре да започваме деня с чаша вода с лимон. Има много митове за тази напитка, но истината е, че пиенето й сутрин може да има много ползи.
Водата е от съществено значение за нашето здраве и благополучие, но не е необичайно да ни е трудно да останем хидратирани. В интервю за vogue.com, диетолози на холивудски знаменитости обясниха защо е толкова важно редовно да се консумират течности и какво може да направи за вас пиенето на вода с лимон.
Ефекти от дехидратация. Диетолозите обясняват
„Всичко във вашето тяло, от функцията на органите до хормоналния баланс, зависи от оптималната хидратация“, обяснява в интервю за списание Vogue диетологът Кимбърли Снайдер, чиито услуги се използват от Дрю Баримор, Фърги, Оливия Уайлд и Хилари Дъф.
Както добавя той, хидратираното тяло ще ви се отблагодари с подхранена кожа или функционални стави. От друга страна, ако приемът на вода е твърде малък, могат да се появят проблеми с чуплива коса, по-бавно храносмилане и обща слабост. Риан Стивънсън, диетолог и натуропат, в интервю за Vogue добавя, че дехидратацията може да доведе и до стрес.
„Дори малки промени в хидратацията могат да доведат до нарушено производство на енергия в мозъка, както и до промени в настроението и когнитивните функции, чувство на тревожност, депресия и лошо качество на съня“, казва той. „Да не говорим, че дори малко намаляване на общата телесна вода може значително да увеличи кортизола, хормона на стреса.“
Защо да пием вода с лимон?
Диетолозите казват, че осем чаши вода са основното количество, необходимо за поддържане на тялото правилно хидратирано. Много обаче зависи от вашите нужди и ниво на активност и, наред с други неща, външната температура. Смята се, че се консумират приблизително 35 ml на килограм телесно тегло, така че жена, която тежи 70 килограма, трябва да пие по-малко от 2,5 литра вода. Важна е и температурата на питейната вода.
„Винаги казвам колко е важно да пием вода със стайна температура“, казва диетологът Кимбърли Снайдер. „Тя хидратира повече от студената вода, защото тялото трябва да изразходва повече енергия, за да настрои студената вода до температура, която може да поеме, което също води до загуба на вода. Освен това ледената вода може да причини леко свиване на кръвоносните съдове в стомаха, което потиска процеса на храносмилане и по този начин забавя хидратацията.“ – подчертава още Vogue.
Ключът към поддържане на хидратация е да започнете деня с течности, тъй като тялото може да бъде леко дехидратирано след нощен сън. Пиенето на вода след събуждане повишава енергията. Тогава най-добре посегнете към гореща вода с лимонов сок.
„Такава отвара подпомага дейността на черния дроб и подпомага процеса на очистване на организма от токсини. Струва си да посегнете към него преди сутрешна чаша кафе, което има дехидратиращ ефект“, предлага диетологът Снайдер.
