Ходите ли на специалист, защото имате проблеми със съня, постоянна умора и чувство на апатия? Първо погледнете в хладилника. Причината може да е високата консумация на въглехидрати. Правилната дневна доза е около 3 до 5 грама на килограм от вашето тегло. Medical News посочва какво може да ви се случи, ако не следите добре захарта си.
Основни макроелементи
Макронутриентите включват въглехидрати, мазнини и протеини. Тялото се нуждае от всички тези източници на хранителни вещества, но приемът ви трябва да бъде балансиран. Ако консумирате повече въглехидрати, вие изчерпвате тялото от протеини и мазнини и причинявате храносмилателни проблеми.
Източници на въглехидрати
Когато повечето хора мислят за въглехидрати, те мислят за захар. Това тълкуване не е съвсем точно. Въглехидратите не са само захар и сладкиши, те са и засищаща съставка и можете да ги намерите в хляба, картофите, пастата, ориза и пълнозърнестите продукти. Въглехидратите са източник на енергия. Ако имате много от тях, тялото ще изпрати няколко предупредителни сигнала.
Умора и апатия
Спомняте ли си как си лягахте след обяд в детската градина? Ако пропускате тези моменти и чувствате, че имате нужда от дрямка след обяд, твърде много въглехидрати са виновни. Току-що сте консумирали храна, която е трудна за смилане от тялото ви. Пренасочва цялата си енергия към обработката на храната. Кръвната ви захар се е повишила и тялото ви трябва да се справи с това.
Прекомерна жажда
Пиете ли вода или си наливате пълна чаша и я изпивате на един дъх? И дори след като го изпиете, продължавате ли да изпитвате жажда? Съсредоточете се върху количеството въглехидрати, които приемате. След хранене с високо съдържание на въглехидрати кръвната ви захар се повишава и тялото ви жадува за вода. Помага му да премахне излишната захар.
Храносмилателни проблеми
Усещане за подут корем, проблеми с редовните изпражнения и подуване на корема. Понякога се добавят конвулсии. Рафинираните въглехидрати като бял ориз, хляб, картофи са отговорни за тези чувства. И тъй като консумирате голямо количество от тях, няма място за достатъчно фибри, които спомагат за правилната функция на червата.
Други симптоми на прекомерна консумация на въглехидрати:
- главоболие, мигрена
- настроение, летаргия или, напротив, агресивност
- затруднено отслабване
- обриви и акне
- нездравословен вид на кожата, сива кожа
- кариес и по-високо ниво на зъбна плака
- болки в ставите
- високо кръвно налягане
- слаб имунитет
- затруднено заспиване
- по-лоша памет
- Както можете да видите, ако намалите дневния си прием на въглехидрати и се придържате към препоръчаното количество, тялото ви ще се възползва от тази промяна.
