Повишената умора често се свързва с недостиг на хранителни вещества и микроелементи в организма.
Изглежда, че проблемът може да бъде решен просто: трябва да ядете повече висококалорични храни и тогава човекът няма да бъде много уморен.
Но не е толкова просто. Изобилието от мазнини и бързи въглехидрати едва ли ще има положителен ефект върху състоянието на човек.
Препоръчително е да се съсредоточите върху здравословна храна, която осигурява прилив на енергия и не увеличава вероятността от наднормено тегло.
И така, кои храни осигуряват енергия и също така са безопасни за вашата фигура (когато се консумират умерено)?
банан
Плодът е източник на калий. И този микроелемент има положителен ефект върху сърдечно-съдовата система. Ефективността се повишава.
Бананите също съдържат фибри, които ви позволяват да постигнете усещане за ситост с „минимални средства“.
Цвекло
Яденето на кафяви кореноплодни има положителен ефект върху сърцето и кръвоносните съдове. Зеленчукът също дава тласък на енергия.
яйца
Варените яйца са отлична закуска, която осигурява на човек енергия за няколко часа напред.
Скумрия
Скумрията (както и другите мазни риби) е източник на омега-3.
Благодарение на последното човек се чувства по-малко уморен.
елда
Овесената каша от елда е обилен и здравословен обяд. Това ястие ви помага да се храните добре и да се справите с умората.
По-рано бяха посочени 3 зелени храни, които трябва да бъдат включени в диетата за дълъг живот.
