Ако искате наистина да получите прилив на енергия след нощна почивка, трябва да спите правилно.
Понякога забравяме, че дори това просто и естествено занимание има редица особености.
Как да получите възможно най-качествен сън?
Лайка 60 минути преди лягане
Не подценявайте това красиво растение: лайката може да направи истински чудеса с нервната система. Само една чаша 60 минути преди лягане ще бъде достатъчна, за да постигнете впечатляващи резултати.
Четене вместо телевизия и социални мрежи
Важно е да запомните, че гледането на телевизия и социални медии дава на мозъка ви допълнителна работа, която дори не забелязвате. Освен това не забравяйте за радиацията.
Но лекото четене е най-добрият избор за качествен сън.
Без похапване
Храненето трябва да стане няколко часа преди изгасването на светлините. В противен случай храносмилателните органи ще работят на заден план, намалявайки качеството на почивка.
Преди това говорихме за това какви тайни правят живота по-ярък и по-щастлив.
