Когато планирате пътуване, трябва предварително да помислите за диетата си.
Ако не е възможно да спрете за обяд по пътя, трябва да вземете храна със себе си. Не трябва да приемате готови бързоразвалящи се храни.
На първо място, трябва да вземете със себе си чиста вода без газ. Липсата на необходимото количество вода се проявява много по-бързо от липсата на храна.
Жаждата не е единствената грижа, когато сте дехидратирани. Може да изпитате раздразнителност, умора и слабост.
Що се отнася до храната, трябва да се даде предпочитание на твърди зеленчуци и плодове, които могат да бъдат отлична закуска.
Те не изискват подготовка и са лесни за носене със себе си. Говорим за моркови, чушки, ябълки и круши.
Бананите, портокалите, мандарините и други плодове също са полезни, но трябва да помислите къде ще трябва да изхвърлите отпадъците, а те също могат да оставят неприятни следи по дрехите и ръцете.
Ядките и семената, които са богати на диетични фибри (бадеми, шамфъстък и слънчогледови семки и др.), са подходящи за обилна и здравословна закуска.
Освен това трябва да се отбележи, че индивидуално опакованите пълнозърнести хлебчета също са подходящи за носене със себе си в движение.
По-добре е да избягвате млечни, сладки и солени храни, готови храни и сладкиши.
По-рано ви казахме какво трябва да поставите в куфара си преди пътуване.
