В живота на всеки човек трябва да има два задължителни здравословни навика. Първото е спазването на диетата, а второто е спазването на дневния режим.
Храната и правилният сън определят човешкото здраве. За да имате добър нощен сън, трябва да се събуждате навреме и да си лягате навреме.
Какъв вид сън се счита за най-полезен за човешкото здраве, съобщава изданието „Доктор Петър“ с позоваване на невролога Анна Бабурина.
Най-полезната мечта
Според специалиста човек може да постигне максимална полза, ако си легне в 22 часа.
В този случай сутрешното издигане трябва да се случи не по-рано от 6-7 сутринта.
В този случай тялото получава 8-9 часа добър сън, необходими за нормална почивка, която може да се нарече качествена и здравословна.
Каква е причината
Във времето, посочено от лекаря, тялото произвежда максимално количество мелатонин.
Благодарение на това човек може да се наспи добре, което ще му позволи да възстанови напълно силата и здравето си.
Но най-добре е да си легнете около 21:30 часа.
Трябва да спите в тъмна стая, без нощни лампи, джаджи и с отворен прозорец.
По-рано ви казахме дали е възможно да ядете киви с кората.
