Включването на някои видове ядки във вашата диета може значително да подобри здравето ви.
Ние ви казваме кои ядки са полезни за жените и кои за мъжете.
Кои ядки са полезни за жените и кои за мъжете?
Диетолозите съветват жените да ядат кедрови ядки, бадеми, бразилски орехи, кашу, лешници и орехи.
Кедровите ядки и бадемите съдържат много витамин Е, който е полезен за кожата, бразилските орехи съдържат селен, който предпазва от рак на гърдата, а кашуто съдържа фолиева киселина, която е необходима на бременните жени.
Лешниците съдържат големи количества магнезий, който има положителен ефект върху нервната система и качеството на съня, а орехите съдържат биотин, който подобрява състоянието на косата.
На мъжете се препоръчва да консумират шамфъстък, фъстъци, кашу, орехи и лешници.
Яденето на тези ядки има положителен ефект върху мъжката полова система и подобрява репродуктивната функция.
Тези ядки съдържат и незаменими за мъжкото здраве мастни киселини, цинк, тиамин, аргинин и фолиева киселина.
По-рано ви казахме кои храни влияят негативно на настроението ви.
