Липсата на вода ни застрашава през цялата година, не само през лятото в жегите. Ето защо, ако страдате от някое от описаните по-долу заболявания, е важно да осигурите достатъчна хидратация. Имаме няколко начина да направим това.
Бъбречна недостатъчност, подуване на мозъка, крайно изтощение, инсулт и дори смърт като резултат. Това са все потенциални последици от дехидратацията, които са особено опасни през жегите, но не могат да бъдат подценени през всички останали сезони. Въпреки това, преди да се появят такива сериозни заболявания, тялото ни изпраща определени предупредителни сигнали, които означават необходимостта от бързо разглеждане на въпроса за състоянието на неговото управление на водата.
Симптоми на дехидратация
Проявата на липсата на достатъчно количество течности в организма се проявява в тялото чрез няколко специфични симптома. Първият е, разбира се, повишено чувство на жажда. Това обаче е измамно, защото много от нас стават десенсибилизирани към този симптом и го смятат за нещо естествено и напълно безвредно.
Други симптоми на дехидратация включват суха и груба кожа, главоболие и световъртеж, чувство на изтощение, слабост. Децата са особено засегнати от раздразнителност и липса на концентрация. Неуспехът да се осигури подходяща хидратация води до проблеми с паметта и концентрацията, както и до обща раздразнителност.
Напитка, която хидратира по-добре от водата
Учените препоръчват по време на горещините да се пие много вода и да се обогатява с малко количество сол. Получената напитка ще възстанови не само течностите, но и натрия, който губим, наред с други неща, чрез потта. Въпреки това, дори и да не е горещо навън, струва си да знаете кои напитки са добри за хидратация и в същото време… вкусни.
Първата от тези магически напитки е млякото. Течното мляко се оказва най-ефективната рехидратираща напитка. Това, разбира се, е неговата обезмаслена версия. Този ефект се дължи на наличието на протеини, мазнини, натрий и калий в млякото.
Други напитки, които учените често споменават по този повод, са кафе, зелен чай, портокалов сок и изотонични напитки. Всяка от тези течности хидратира, подобрява мозъчната дейност, намалява риска от инсулт и най-вече – идеално хидратира клетките на тялото.
