Много хора имат мечта – да живеят дълъг и щастлив живот.
Очевидно шансовете за дълголетие се увеличават чрез умерена физическа активност и спазване на принципите на правилното хранене.
Но има и други тайни за удължаване на живота: вие също трябва да обърнете внимание на тях.
Говорим за препоръки, които може да изглеждат странни и дори съмнителни за много хора.
Но фактът остава: сред столетниците има много хора, които следват изброените по-долу правила.
Намерете си хоби
Липсата на хобита намалява шансовете за значителна продължителност на живота.
Намерете си някакво хоби. Например четене на книги, колекциониране, шиене, решаване на кръстословици, пътуване, правене на занаяти.
Всяко от тези хобита принуждава човек да „включи мозъка си“. Това означава, че вероятността от когнитивно увреждане е намалена и продължителността на живота не се съкращава.
Бъдете общителни
Общителността също помага за подобряване на мозъчната функция при възрастните хора.
Възрастните хора не трябва да стават „отшелници“. Трябва да продължим да общуваме със семейството и приятелите.
В противен случай може да изпитате свързано с възрастта намаляване на когнитивната активност.
Наличието на приятели и любими роднини също подобрява настроението на човек, което има положителен ефект върху здравето.
Станете оптимист
Предимството на песимистите е постоянната им готовност за лош сценарий.
Възрастните хора обаче не трябва постоянно да се настройват към негативност: „прекомерното мислене“ не насърчава здравето.
Способността да се наслаждавате на живота и да се настройвате за добро бъдеще увеличава шансовете ви за дълголетие.
Спрете да сте на „диета“
Честите диети нямат най-добър ефект върху състоянието на човека.
Да, винаги искам да съм слаб. Но постоянният калориен дефицит, придружен от влошаване на настроението, е лош.
От време на време човек трябва да се поглези. Понякога можете да си позволите нещо вкусно и „вредно“.
По-рано ви казахме как да ускорите метаболизма си след 40 години.
