Кафето е любима напитка на много хора, известна със способността си да подобрява концентрацията и повишава нивата на енергия. Няколко чаши от него на ден могат, както са доказали учените, да помогнат и за контрол на теглото.
Независимо дали сте на път за работа, изпълнявате задачи в университета или се срещате с приятели, трудно е да си представите ден без чаша кафе. В допълнение към нейния ободряващ ефект, има дълъг списък от потенциални ползи, свързани с тази напитка, което ви дава още повече причини да я варите.
Пиенето на кафе може да ви помогне да постигнете целите си за отслабване. Ключът е броят на чашите
Според проучване на учени от Харвард, кафето може да намали телесните мазнини с приблизително 4%. Откритието е резултат от 24-седмично проучване, в което 126 възрастни с наднормено тегло или инсулинова резистентност са пили четири чаши обикновено кафе или четири чаши плацебо напитка, подобна на кафе.
Изследователите открили, че пиенето на четири чаши кафе на ден без добавено мляко или захар „е свързано с умерена загуба на мазнини“. Имайки това предвид, учените, в зависимост от размера на тялото, препоръчват да се пият приблизително две до пет чаши кафе на ден (200 до 400 mg) за отслабване. Важно е обаче да обърнете внимание на силата му и да не превишавате средната дневна доза кофеин, която според health.gazeta.co.uk е 400 мг за здрави възрастни.
Какво влияние има кафето върху отслабването? Диетолозите съветват защо трябва да изпиете чаша кафе
Има няколко начина, по които включването на кафе в деня ви може да помогне за отслабване. – Първо, кафето съдържа кофеин, който има термогенен ефект и може да ускори метаболизма ви, като ви помага да изгорите повече калории. – казват диетолозите от The Nutrition Twins. И нещо повече:
- може да помогне за намаляване на ИТМ, телесното тегло и телесните мазнини.
- ограничават апетита и намаляват чувството на глад. Пиенето на кафе преди хранене може да намали броя на калориите, които приемате при следващото хранене, дори ако пиете кафе до четири часа преди хранене.
- Увеличава изгарянето на мазнини и може да помогне за забавяне на усвояването на въглехидратите. Благодарение на съдържанието на хлорогенова киселина.
