Най-трудната стъпка в борбата с жертвата е осъзнаването на позицията, тоест „приемането“ на ролята на жертва.
Психологът Юлия Ватутина разказа как да спрете да бъдете жертва в една връзка.
Трудно е човек да разбере, че е жертва, защото партньорът получава този „статус“ постепенно, под въздействието на няколко фактора едновременно.
Ето някои от факторите.
- Ниско самочувствие: Хората с ниско самочувствие може да се чувстват несигурни и неспособни да защитят границите си в отношенията, което може да доведе до виктимизация.
- Неоправдано доверие: подценяването на заплахите и опасностите от партньора също води до позицията на жертва.
- Социална изолация: Хората, които се чувстват самотни, могат да търсят любов и подкрепа във всяка връзка, дори ако е токсична или опасна.
- Липса на умения за поставяне на граници: Липсата на лични граници дава на партньора картбланш за обидно поведение.
- Психологически контрол: заплахите, изнудването, манипулацията и проявата на хиперконтрол кара партньора да се превърне в жертва.
- Физическо и емоционално насилие: жестокостта води до разрушаване на всякакви лични граници и потиска партньора, а „унизеността“ е един от най-очевидните признаци на жертва.
Всеки човек може да стане жертва в една връзка – това не е задължително да се проявява в очевидна жестокост, насилие и т.н., понякога признаците на жертва не могат да бъдат идентифицирани без външна помощ.
Въпреки това, в зависимост от техния характер и вътрешни принципи, някои хора успяват да сведат до минимум риска да станат жертва.
Ето защо, ако се открият предпоставки за жертва (прекомерно доверие, дългосрочна самота и отчаяние, ниско самочувствие), по-добре е предварително да се свържете със специалист.
Как да разбера, че съм жертва
Има няколко ясни признака, които могат да показват жертва в една връзка.
- Партньорът ви контролира: Ако партньорът ви се опитва да контролира всеки аспект от живота ви (дрехи, социални кръгове, свободно време) и не ви дава правото на лични граници, тогава това може да е знак, че сте жертва във връзката .
- Партньорът ви ви заплашва: Ако партньорът ви ви заплашва с физическо насилие, разваля връзката ви или сам ви измъчва, това е ясен знак за малтретиране.
- Вашият партньор ви изважда от вътрешния ви кръг: Ако партньорът ви се опитва да ви изолира от вашите близки, приятели или колеги, това също може да е знак, че партньорът ви иска да ви направи своя жертва.
- Вашият партньор ви малтретира: Ако вашият партньор ви унижава или проявява неуважение към вас, това може да е знак, че сте жертва на емоционално насилие във връзката.
- Вашият партньор ви принуждава да правите неща, които не искате да правите: Ако вашият партньор ви принуждава към сексуални действия или други дейности, които не ви харесват, това е знак, че сте жертва на сексуално насилие.
- Вашият партньор заплашва вашите деца или домашни любимци.
За да се борите с относително „безобидните“ признаци на жертва, може да е достатъчно да работите върху себе си или да отидете на психолог.
Въпреки това, ако партньорът прояви насилие, заплашва или принуждава някого да направи нещо, тогава тази връзка трябва да бъде прекратена, а в някои случаи и да се свържете с правоприлагащите органи, за да предотвратите проява на жестокост в следващата връзка с този човек.
Излизане от позицията на жертва
Ако сте в ранен стадий на жертва и това не е свързано с насилие и други жестоки прояви на насилник, тогава можете сами да спрете да бъдете жертва.
Ето няколко съвета, които могат да ви помогнат във връзката ви.
- Познавайте правата си: Разбирането на вашите права върху вашите собствени мнения, желания и интереси в една връзка може да помогне да определите кога партньорът ви преминава границата. Например, имате право на уважение, свобода от контрол и сами да вземате решения.
- Говорете за вашите граници: вашият партньор трябва да изрече къде започват и свършват вашите лични граници. Ако вашият партньор прекрачи тези граници, кажете го директно, без да прибягвате до обиди или агресия.
- Бъдете уверени: Самоувереността ще ви помогне да се почувствате овластени и независими във вашите взаимоотношения. Развийте самочувствие и практикувайте позитивно мислене.
И ако жертвата все пак е достигнала неприемливо ниво, тогава трябва да запомните тези съвети.
- Не се страхувайте да прекратите връзката: Ако партньорът ви не ви уважава или не взема под внимание нуждите ви, не се страхувайте да си тръгнете. Може да е трудно, но в дългосрочен план ще бъде най-доброто решение за вас.
- Потърсете подкрепа: Обърнете се към близки приятели или семейство. Можете също така да потърсите помощ от професионалисти, психолози или кризисни центрове.
Да спреш да бъдеш жертва в една връзка е трудно, но възможно. Това е процес, който отнема време и усилия, но с правилните инструменти и подкрепа можете да постигнете здрава връзка.
