Инструкциите на актрисата Келси Дараг („Much Ado About Nothing“) обаче не са универсални. Момичето страда от тревожни разстройства и панически атаки. Тя често се чувстваше изгубена и не знаеше какво да прави в моментите на слабост на актрисата. Така момичето записа 15 неща, които й помагат по време на панически атаки и тревожност.
„Не се страхувай“
По първата точка Келси помоли за разбиране:
Знайте, че съм ужасен и не мога да обясня защо. Така че, моля, не се страхувайте и не се дразнете от състоянието ми.
Актрисата отбеляза, че момчето трябва да помни да й дава лекарствата, които приема по време на атаки. Много елементи в списъка се отнасят до отвличане на вниманието от безпокойството, но по много фин начин (напр. чрез предложение за спокойно дишане заедно или нещо, което двойката може да направи заедно) – всякакви заповеди могат да бъдат контрапродуктивни и момичето може да стане още по-нервно.
Актрисата отбеляза, че изпиването на няколко глътки вода може да помогне, но насилването й да яде или пие би било твърде непосилно за нея. Писмото включваше и молба да се поставите на мястото на човек, който има пристъп на тревожност.
В последната, петнадесета точка, актрисата моли приятеля си да говори за току-що случилото се и да направи изводи за бъдещето – може би се е случило нещо, което би й помогнало по-добре да оцелее при друга атака?
Универсална идея
Според актрисата нейният списък ще бъде полезен за всички хора, които страдат от тревожни разстройства. Келси насърчи споделянето на инструкциите си с партньори. Въпреки това, дори и да не страдате от същото заболяване като Келси, можете да използвате нейната идея.
Може би страдате от ПМС, току-що сте започнали да отслабвате или сте загубили любим домашен любимец и имате нужда от подкрепа? Вашият партньор обаче е непохватен – всички опити ви дразнят, вместо да подобрят настроението ви? Тогава може да е добра идея да му изпратите съобщение за това какво може да направи, за да се почувствате по-добре.
Когато съставяте списъка, ще ви е по-лесно спокойно да помислите какво наистина очаквате от партньора си и кое негово поведение ви дразни особено. Той ще бъде по-разбран към вас, когато получи ясни инструкции от вас. Най-накрая той ще знае какво чувствате в даден момент и как най-добре да се грижи за вас. Списък като този наистина може да ви сближи.
