Сутрин, веднага след събуждане, напълнете течности – след 7-8 часа сън организмът може да се дехидратира и е най-добре тогава да посегнете към чаша вода. Можете да опитате и други смеси и напитки, натурални, които също ще ви дадат добър старт на деня.
Чаша вода, кафе или може би чай? Какво да пием на гладно, преди закуска, преди добър старт на деня? Ето няколко предложения за напитки, които ще ви помогнат да „започнете“ сутринта си и ще имат стимулиращ метаболизма ефект. Не забравяйте обаче, че нищо не може да замени балансираното хранене и физическата активност.
Спокойни води
Първото нещо, което трябва да направите веднага след като се събудите, трябва да посегнете към чаша негазирана вода. Няма нищо по-добро. Това е най-препоръчителната напитка, която не съдържа калории, подпомага храносмилането и прочиства тялото от токсини. Пиенето на вода на гладно стимулира метаболизма и подготвя храносмилателната система за деня. Идеално е водата да е със стайна температура.
Вода с лимон
Водата с лимон също хидратира, осигурява енергия и повече електролити, отколкото самата вода. В допълнение, той е източник на витамин С и може да подпомогне храносмилането, като стимулира перисталтиката и секрецията на храносмилателни ензими. Лимонът също има пречистващи свойства и може да помогне за детоксикация на тялото.
кафе
Кафето е известно със своите стимулиращи свойства поради съдържанието на кофеин. Може да увеличи метаболизма и да насърчи изгарянето на калории, което е полезно за загуба на тегло. Противно на общоприетото схващане, кафето може да се консумира на празен стомах, въпреки че някои хора (страдащи от състояния като киселинен рефлукс или раздразнителен стомах) може да изпитат дискомфорт. При здрави хора кафето на празен стомах обикновено не причинява проблеми с храносмилането.
Вода с ябълков оцет
Смята се, че водата с ябълков оцет е най-ефективна, когато се консумира на празен стомах. Ябълковият оцет се характеризира с високо съдържание на пектин, който освен всичко друго има и положителен ефект при проблема със запека. В допълнение, тази напитка може да помогне за регулиране на нивата на кръвната захар и да насърчи загубата на тегло. Въпреки това е препоръчително да се консултирате с лекар, преди да вземете решение за редовна употреба.
Кефир (с ленено семе)
Благодарение на наличието на здравословни пробиотични бактерии, кефирът има благоприятен ефект върху здравето на червата и стимулира отделянето на храносмилателни сокове и жлъчка, което се отразява в ускоряване на метаболизма. Ленените семена са истинско съкровище от фибри, вещество, което е от съществено значение за правилното функциониране на храносмилателната система.
