Стареенето е неизбежен процес, който засяга всички нас. Но това не означава, че нямаме контрол върху това колко бързо остаряваме. Има няколко храни, които могат да помогнат за забавяне на процеса на стареене и трябва да се консумират редовно от хора над 40 години. Диета, базирана на тези храни, може да бъде ключът към поддържането на младежки вид и добро настроение.
Четиридесетте са възраст, която има символично значение в нашето общество. Но защо четиридесет? Според учените именно в тази възраст започва така наречената средна възраст. Елиът Жак, известен канадски психолог, също дефинира феномен, известен като „кризата на средната възраст“, която често се нарича „кризата на четиридесетте години“. Четиридесетте години често се представят в поп културата като моментът, в който се сбогуваме с младостта. Това обаче не е непременно вярно.
Как можем да забавим процеса на стареене?
От биологична гледна точка четиридесетте са и моментът, в който започва нов етап от живота на човека. Започва загуба на мускулна маса, метаболизмът се забавя и хормоналните промени започват да се проявяват в тялото. Рискът от различни заболявания, като атеросклероза и остеоартрит, също се увеличава. Кожата губи естествената си влажност и стегнатост, което забелязваме, когато се погледнем в огледалото. И тогава възниква въпросът: възможно ли е по някакъв начин да се спрат тези процеси?
Не можем напълно да спрем процеса на стареене, но можем да го забавим. Най-добрият начин да направите това е да използвате природни средства и да създадете диета, базирана на продукти, които помагат в борбата с признаците на стареене.
Диета против стареене. Какво трябва да ядете, за да изглеждате млади?
Хората често говорят за необходимостта от отказ от сладкиши, тлъсти меса, масло и дори някои много сладки плодове. Но вместо да се фокусираме върху това, което не трябва да ядем, нека се съсредоточим върху това, което трябва да ядем. Има няколко храни, които трябва да консумираме редовно след 40-годишна възраст. Ето три от тях:
- авокадо. Този плод съдържа здравословни мастни киселини, витамин Е и глутатион. Всички тези съставки помагат за регенерирането и защитата на кожата, забавят процеса на стареене и ускоряват заздравяването на рани, както и спомагат за намаляване на обезцветяването на кожата.
- Ленено семе. Има много причини да започнете да консумирате ленени семена, една от които е, че помагат в борбата с признаците на стареене. Съдържа протеини, витамини, антиоксиданти и здравословни растителни мазнини, които са полезни за нашето тяло.
- Боровинките. Това е плод, който съчетава приятното със здравословното. Добавени към чай, червените боровинки имат положителен ефект върху процеса на стареене. По време на менопаузата помага за предпазване от горещи вълни и също така подпомага превенцията на болести като Алцхаймер и Паркинсон.
