Какво свързвате с Нова година? Забавление, подаръци и фойерверки? Някои традиционно го срещат със семейството и приятелите си, други предпочитат шумни компании.
На новогодишните партита хората си разменят пожелания за щастие, късмет, радват се и се смеят. Тази очарователна атмосфера е причината да обичаме този празник!
Не всички обаче ще посрещнат 1 януари положително, казва експерт от онлайн изданието Белновости. Елизавета Лилеева, психолог, регресолог. Някой ще трябва да работи, нечии приятели и роднини ще напуснат. Дори едно приятелско семейство не винаги може да се събере.
Порасналите деца се разпръскват сред младежки групи, а старите хора предпочитат тишината и обичайния си сън пред шумен пир. В такива моменти хората, останали сами, се чувстват изоставени и забравени.
Друга причина за униние са резултатите от годината. Всички обичаме да теглим черта през декември, да се радваме на нашите успехи, постижения и да очертаваме перспективи за бъдещето. Ами ако годината беше катастрофа? За мнозина събитията, които са преживели, са разстройващи и предизвикват чувство на съжаление, загуба и поражение. В тази ситуация няма време за забавления и купони.
Какво трябва да направите, ако сте обзети от униние и разочарование, тъжни и негативни мисли са се настанили в главата ви, а котките са създали драскотина в душата ви?
Избягайте от празничната депресия!
Алгоритъмът на действията е прост и приятен
Запишете постиженията си
Като начало преценете трезво какви положителни промени сте постигнали през последните 3-4 години. Посочете как са се променили доходите и професионалната Ви компетентност. Не забравяйте да изброите всички добри неща, които сте направили, научили и в които сте израснали. Трябва да има поне 50 точки!
Хвалете се
Вземете съставения списък с вашите собствени постижения и го прочетете отново. Почувствайте колко сте страхотни, че можете да постигнете толкова много неща. Радвайте се на всяка точка и искрено се хвалете отново. Това трябва да се направи, за да почувствате и повярвате в успеха си!
Направете списък с малки желания
Със сигурност сте искали да ядете торта сами, да отидете на кънки на лед или да построите снежна крепост с вашите малки. Избройте всичко, за което сте мечтали, но сте се отказали от себе си. Напишете всички приятни малки неща, които могат да ви донесат радост и удоволствие. Списъкът трябва да съдържа поне 50 позиции.
Започнете да се глезите.
Всеки ден изпълнявайте по 1 желание от списъка. Искам още? Моля те! Но не можете да оставите дни да минават без подарък за себе си.
Повярвайте ми, само след няколко седмици такава ваканционна терапия ще почувствате как настроението ви се е подобрило, животът е искрял с ярки цветове и унинието е отстъпило. Може би още през тези дълги празници ще намерите нови приятели, хобита и ще посетите интересни места и събития. И тогава през следващата година няма да се налага да се справяте с унинието и да се борите с депресията.
