Разходките на открито са полезни както за физическото, така и за психическото здраве.
ADVICE.NEWS разказа как да се научите да ходите по-често на разходки.
Защо е добре да ходим много?
Основната полза от разходките на чист въздух е положителният им ефект върху цялостното здраве.
Разхождайки се всеки ден в продължение на поне 20 минути, укрепвате имунната си система и подобрявате благосъстоянието си.
В допълнение, ежедневните разходки подобряват работата на сърцето и кръвоносните съдове и нормализират кръвното налягане.
След разходка настроението се подобрява, човек става по-спокоен, по-концентриран, по-отпочинал, нивото на тревожност намалява.
Излизайте навън възможно най-често
За да се мотивирате да ходите по-често на разходка, отделете специални дни и часове за това занимание.
Само след няколко седмици това ще ви стане навик и излизането навън няма да е трудно.
Планирайте интересни места и дейности за вашата разходка.
Например, когато отивате в красив парк, вземете кафе или чай със себе си, прочетете книга, погледнете птиците.
Освен това можете да поканите приятелите си на разходка.
Заедно можете да направите фотосесия, джогинг сред природата или пикник.
Използвайте времето си за ходене за умствена дейност.
Вървете по нормалния си маршрут на заден ход. Дори малки промени в ежедневието ви имат огромно положително въздействие върху вашето психично здраве.
За да се почувствате по-добре, просто поемете по нов път или вървете някъде другаде.
Започнете с кратка разходка (около 10 минути) и постепенно увеличавайте времето или разстоянието всяка седмица.
По-рано ви разказахме какви са полезните свойства на грейпфрута.
