Да се откажеш от хляба е голямо предизвикателство – особено ако си го ял всеки ден. Тя е една от най-калоричните храни. Не е чудно, че хората на редукционна диета се отказват от нея. С какво можете да замените хляба в диетата си? Прочетете най-добрите заместители.
Диетолозите от години ни предупреждават срещу хляба. Въпреки че хлябът е с нас от незапомнени времена, качеството на пшеницата изисква много. Това е една от най-замърсените зърнени култури. Не засища и не е питателна по никакъв начин. Ако искате да свалите няколко килограма, по-добре се откажете. Може ли да се замени с нещо? Можеш. Прочетете за най-добрите заместители на хляб.
Искате ли да намалите обиколката на стомаха си? Откажете се от въглехидратите
Хлябът е основата на диетата във всяко кътче на света. Ядем го за закуска, обяд и вечеря. Най-често посягаме към пшеничния хляб. Той е източник на празни калории. Хлябът задръства стомаха и червата и ни засища за миг. За съжаление, това състояние е краткотрайно, тъй като продуктите от бяло брашно се усвояват много бързо.
Хлябът е източник на въглехидрати. Това е бърз начин за наднормено тегло. Все повече и повече хора се борят и с непоносимост към глутен. Алергията се проявява под формата на подуване на корема, обриви или обриви с несъвършенства по кожата. Диетолозите препоръчват да го изключите от диетата си. Как да замените хляба в диетата си? По-лесно е отколкото си мислите.
С какво можете да замените хляба в диетата си?
Кетогенната диета включва ограничаване на въглехидратите в диетата. След няколко дни такава диета тялото започва да черпи от мастните резерви. Метаболизмът ще се ускори значително и ще загубим значително количество телесни мазнини. Това е една от най-популярните диети. Хората на кетогенна диета са съгласни, че най-голямото предизвикателство е отказването от хляб.
С какво можете да го замените? Зеленчуци, бобови растения (напр. леща, нахут), ядки и зърнени култури. Можете да замените филията хляб с парче чушка, краставица или авокадо. Такъв сандвич ще ви даде енергия и много ценни хранителни вещества. Можете дори да отидете крачка напред и да изпечете хляб само от зърна. Имате нужда от ленени семена, слънчогледови семки, лешници, овесени ядки, семена от чиа и семена от живовляк. Хлябът остава свеж до 5 дни и ще ви държи сити за дълги часове.
