Много хора не могат да си представят живота без кафе. Но понякога се случва тялото ни да ни каже, че просто сме прекалили.
Концентрация и бдителност
Хората използват кафето като източник на енергия. Кофеинът може не само да ни събуди, но и да ни държи будни и концентрирани. Четири чаши кафе, което е 400 милиграма кофеин на ден, е напълно безопасно количество за здрав възрастен човек.
Можете да изпиете четири чаши кафе, десет кутии кока-кола или две енергийни напитки през деня. Това обаче е максималното количество, което определено не се препоръчва за редовна консумация.
Токсично количество кофеин
Американската администрация по храните и лекарствата наскоро издаде предупреждение. Говори за високата концентрация на кофеин в тялото ни. Течната или прахообразна форма на кофеин може дори да доведе до токсични нива на кофеин. Всъщност само една чаена лъжичка кофеин на прах се равнява на 28 чаши кафе. Това количество е направо опасно за нашето здраве.
Количеството кофеин по време на бременност
Прекомерната употреба на кофеин също се обсъжда във връзка с бременността. Тук жените трябва да намалят приема на кофеин до максимум 200 милиграма на ден. Порталът Mayoclinic.org също говори за това ниво.
Ако прекалите, тялото ще реагира
Когато нивата на кофеин са високи, тялото ви ще ви уведоми. Понякога може дори да не са посочените четири чаши на ден, а много по-малко. И ще има странични ефекти, които никой от нас не иска да изпита. Тялото ни дава да разберем, че наистина прекаляваме с някакво вещество. Това често се проявява, например, чрез следните симптоми:
- безсъние,
- нервност,
- главоболие и мигрена,
- раздразнителност,
- Възбуда, мигрена, мигрена, тревожност, ускорен пулс,
- мускулни тремори,
- често желание за уриниране,
- сърдечен пулс,
- дехидратация на тялото,
- киселини,
- високо кръвно налягане.
Ако тялото ви подсказва, че прекалявате с пристрастяващия кофеин, време е да помислите за ефективни начини да намалите приема на това вещество.
