Малко хора осъзнават, че сутрешната рутина отразява това как се чувстваме през целия ден. Необходими са само няколко грешки, за да се почувстваме уморени и стресирани през първите няколко часа. Какви навици ни карат да се чувстваме зле сутрин? Само няколко малки промени и ще видите, че ежедневието ви ще бъде по-цветно.
Да обвинявате света, че ви кара да се чувствате зле, е прехвърляне на вината, което няма да реши нищо. Причината за това как се чувстваме се крие най-често в нашите навици, които въвеждаме в живота от първите мигове след събуждане. Сутрешната рутина е ключова за нашето благополучие през останалата част от деня. Полезно е да знаем за кои навици да внимаваме, за да не попаднем в омагьосан кръг, който ще се повтаря всеки ден.
Навикът, който съсипва сутринта ви
Алармата ви звъни и първото нещо, което правите, е да вземете телефона си и да проверите медиите? Това е фатална грешка! Този навик се роди сравнително наскоро, когато хората започнаха интензивно да наблюдават живота на другите чрез акаунти в социалните мрежи. Ако от сутринта сте били изложени на стимулите, предлагани от интернет, не се изненадвайте, ако почувствате вътрешно раздразнение. Вместо да се съсредоточите върху най-важните си цели, мозъкът ви е разсеян и има проблеми с концентрацията.
Интересното е, че когато сърфирате в социалните медии сутрин, мозъкът ви започва да отделя хормон, наречен „допамин“, което показва, че ще намерите повече забавления в заобикалящата ви среда. Разсеяният ум не е в състояние да работи продуктивно, така че трябва да предпочетете да се успокоите сутрин, преди да си дадете милион стимули.
Сутрешна рутина стъпка по стъпка
Искате ли всеки ваш ден да завършва с успех и удовлетворение? Създайте сутрешна рутина, за да започнете деня си добре. След събуждане не използвайте телефони, които ви карат да лежите в леглото до последната свободна минута. Това ще загуби много време, което ще ви накара да се почувствате припряни и негативни. Навикът да настройвате няколко аларми е много лош и трябва да бъде напълно премахнат от сутрешната ви рутина. Следващата стъпка е бавно да се погрижите за тялото и душата си. Яжте питателна закуска, вземете душ, дишайте чист въздух и се опитайте да мислите позитивно от сутринта.
Струва си да планирате дейности за следващите няколко дни. По този начин ще имате точки за попълване и това ще ви принуди да извършвате конкретни дейности. Навикът да планирате бързо се превръща в част от ежедневието ви, така че знаете какво трябва да направите и в края на деня не се тревожите за това, което току-що сте пропуснали. Въпреки че много хора не могат да си представят сутрин без бързане и гледане на часовника, струва си постепенно да промените навиците си. Започнете, като се отървете от телефона си сутрин, след това постепенно променете навиците си на хранене, събуждане и ежедневни навици. Помислете какво прави сутрешната ви рутина неудобна. След като откриете проблема, просто го отстранете. Гарантираме, че ще бъде от полза за вашето здраве!
