Ако търсите питателна закуска, която да насърчи отслабването и да ускори метаболизма ви, забравете за чаша вода с добавен лимон. Вместо това опитайте вода с овесени ядки! Това е вкусна и лесна за приготвяне напитка, която се отличава с много полезни за здравето свойства.
Искате ли да намерите лесен начин да ускорите метаболизма си и да свалите нежеланите килограми? Опитайте вода с овесени ядки. Може именно тя да ви помогне в стремежа ви към перфектна фигура. Разберете защо трябва да замените водата с лимон в диетата си с овесена вода. И ще научите проста рецепта за приготвянето му.
Какви свойства има овесената вода?
- Помага при загуба на тегло: Бета-глюканът, вид фибри, съдържащи се в овесените ядки, осигурява дълготрайно усещане за ситост и регулира нивата на кръвната захар, което помага за контролиране на апетита и предотвратява неконтролируемото хрупане.
- Ускорява метаболизма: Фибрите стимулират червата и подобряват храносмилателните процеси, което допринася за по-бързото изгаряне на калориите.
- Подобрява здравето на червата: Пребиотиците в овесената вода подпомагат растежа на полезните бактерии в червата и следователно имат положителен ефект върху имунитета и храносмилателните процеси.
- Намалява холестерола: Фибрите, съдържащи се в овесените ядки, ефективно понижават LDL холестерола, което намалява риска от сърдечни заболявания.
- Осигурява витамини и минерали: Овесената вода е източник на витамини от група В, фосфор, желязо и други ценни минерали.
Проста рецепта за вода с овесени ядки
Овесената вода се приготвя много лесно. Достатъчно е, ако:
- Смесете една чаша планински овесени ядки с малко канела.
- Сместа се залива с два литра вода и се оставя да престои 20-25 минути.
- Разбъркайте всичко старателно до гладкост.
- Прецедете напитката през цедка (не е необходимо).
- Съхранявайте в хладилник в плътно затворен съд или бутилка.
Кога е най-подходящото време за пиене на вода с овесени ядки?
Най-добре е да пиете овесена вода на празен стомах, веднага след събуждане. Можете също така да го пиете през целия ден като заместител на обикновената вода.
Допълнения по избор:
- Можете да добавите други съставки към овесената вода, като плодове, ядки, семена от чиа или какао.
- Страхотен е и като основа за смутита.
- Вместо канела можете да използвате други подправки във водата с овесени ядки, като джинджифил или куркума.
За какво още може да се използва овесена вода?
Овесената вода може да бъде полезна и за грижа за тялото. Поради своите противовъзпалителни и овлажняващи свойства се използва като тоник за лице. Благодарение на съдържанието на бета-глюкан, който има успокояващ ефект, може да помогне и за облекчаване на кожни раздразнения. Овесената вода понякога се използва и като основа за домашни маски. Може да се комбинира с други съставки, като мед или кисело мляко, за да се създаде подхранваща маска, която хидратира и подхранва кожата.
Благодарение на своите успокояващи свойства, овесената вода е идеална за използване върху кожата като успокояващо лечение след слънце. Може да помогне за намаляване на слънчевите изгаряния и да ускори регенерацията на епидермиса. Използва се и като хидратиращ спрей за тяло. Когато се напръска директно върху кожата, помага да я поддържате хидратирана и свежа през целия ден.
