Тайните на дълголетието изобщо не са толкова сложни, колкото изглеждат на пръв поглед.
Правилното хранене, спазването на дневния режим, умерената физическа активност, правилната почивка – всичко това увеличава шансовете човек да живее дълго време.
В тази статия ще обърнем специално внимание на значението на физическата активност.
Противно на общоприетото схващане, не е необходимо да спортувате по няколко часа на ден, за да подобрите здравето си.
Десет минути упражнения може да са достатъчни, за да удължат живота ви.
Какво трябва да правите 10 минути на ден
Това време трябва да бъде отделено за физическа активност.
И не говорим за някакви сложни спортове.
Редовен джогинг или стандартни силови упражнения с дъмбели ще бъдат достатъчни.
Или можете да правите редовни упражнения, състоящи се от клякания, лицеви опори и други подобни упражнения. Основното е, че продължителността на тази проста тренировка е най-малко 10 минути.
Не забравяйте за значението на умерената физическа активност – и тогава ще увеличите шансовете си за дълголетие.
Преди това експерти казаха какво ще се случи с тялото, ако пиете вода с чесън всеки ден.
