За здрав човек или за човек, който се лекува, най-важното хранене в диетата е сутрешното хранене.
Лекарите постоянно обръщат внимание на важността на закуската, както и на ползите от консумираната храна. Особено при хронични заболявания, диабет например.
Какво трябва да ядете сутрин, ако сте диагностицирани с диабет тип II?
Опция 1
Специалистът съветва да се обърне внимание на пълнозърнестия хляб и гръцкото кисело мляко.
Тези продукти нормализират нивата на кръвната захар.
В сутрешното си меню можете да включите и кокоши яйца.
Яйцата също са полезни за регулиране на нивата на кръвната захар при хора с диабет, тъй като са богати на протеини. Те забавят не само храносмилането, но и усвояването на глюкозата“, цитира Хибини експерта Абас Канани.
Вариант №2
Няма нужда да се притеснявате за плодовите сокове и смутитата, освен ако нямат добавена захар.
Можете да пиете билков и обикновен чай, кафе без захар и, разбира се, вода.
Експертът също така съветва да започнете закуската 1-1,5 часа след събуждане.
По-рано ви казахме защо е важно да изключите преработените храни от вашата диета.
