Велосипедът не е просто екологичен вид транспорт. Това е най-малкото инвестиция в собственото ви здраве и дълголетие.
Но за това трябва да знаете как да карате колело правилно и колко дълго трябва да продължи колоезденето.
Doctorpiter съобщава как колоезденето влияе на здравето, цитирайки ендокринолога Зухра Павлова.
Колко често да пътувате
За да се възползвате от ползите за здравето, трябва да карате колело поне 1,5 часа на седмица.
Дори спокойното шофиране намалява риска от ангина с 16%.
Какви са предимствата на велосипеда?
1. Колоезденето предпазва от депресия, особено когато се прави в компания.
Максимален ефект се постига, ако карате по 45 минути 3-5 пъти седмично.
2. Карането на колело удължава младостта. За целта е достатъчно да прекарвате общо около час седмично на колело – това забавя стареенето на клетките.
3. Помага да се отървете от главоболието, ако карате три пъти седмично по 45 минути. Редовните упражнения намаляват риска от мигрена и интензивността на главоболието.
По-рано ви казахме защо трябва да включите дайкон в диетата си.
