Много проучвания показват, че хората мият зъбите си средно от 30 до 45 секунди. Повечето от тях тогава чувстват, че правят достатъчно за зъбите си, когато извършват тази светкавична дейност сутрин и вечер. Реалността обаче е малко по-различна. Ако миете зъбите си за толкова кратко време, вие се подготвяте за проблеми, които могат да доведат до по-бърз кариес и в дългосрочен план пародонтит, с който е много трудно да се борите.
По-добре дълго, отколкото твърде малко
Повечето зъболекари и дентални специалисти ще ви препоръчат да миете зъбите си поне две минути наведнъж. Има обаче хора, които казват, че дори две минути не са достатъчни и препоръчват поне три минути. Може да не изглежда така, но е доста и повечето хора, особено по-младите, не могат да го понасят. Изследванията обаче показват, че хората, които мият зъбите си за 45 секунди, премахват 26% по-малко плака от хората, които мият зъбите си за две минути.
Колко дълго миете зъбите си, разбира се, е важно, но методът на миене определено е по-важен. Експертите препоръчват по-къси удари, които се движат напред-назад срещу всеки зъб и венеца. Важно е и дали почиствате повърхността на всеки един зъб. Когато приключите със зъбите си, трябва също да почистите езика и вътрешната страна на бузите.
Класически или електрически, твърд или мек?
Интерденталното почистване често се подценява. То е също толкова важно, колкото и почистването на самите зъби. Ако не му обръщате внимание, не спазвате пълна дентална хигиена, което ще се изрази в повишено образуване на зъбна плака, зъбен камък и по-късно пародонтоза.
Ако направите всичко по-горе, проблемът може да е в самата четка за зъби. Хората често смятат, че по-твърдите четки са по-добри, защото почистват зъбите по-ефективно. Вярно е обаче обратното – винаги избирайте по-мека четка за зъби, тъй като твърдите могат да увредят емайла и да направят зъбите ви по-чувствителни. За разлика от това, електрическата четка за зъби няма големи предимства, освен може би това, че можете да настроите таймер върху нея, който да ви казва кога да спрете.
Не се притеснявайте да миете зъбите си твърде дълго. По-дългите времена изобщо нямат значение. Единственият проблем може да бъде увеличеният натиск, който упражнявате върху зъбите чрез четката за зъби.
