Диетата на здравия човек със сигурност включва ядки. Те помагат в борбата с пристъпите на глад и насищат тялото с витамини и хранителни вещества.
Смята се, че те могат да донесат максимална полза, ако ядете ядки сутрин, а не само за лека закуска между основните хранения.
Експертите ни казаха какви промени могат да се очакват и какви противопоказания съществуват.
Здраве на сърцето и кръвоносните съдове
Орехите и бадемите съдържат мастни киселини, които понижават нивата на холестерола в кръвта. При редовната им употреба се намалява рискът от развитие на сърдечни и съдови заболявания.
А благодарение на съдържанието на витамини и хранителни вещества в ядките, концентрацията се повишава, човек се чувства по-бодър и енергичен.
Загуба на тегло и храносмилане
Поради факта, че ядките засищат бързо и съдържат здравословни мазнини, броят на приетите калории намалява, а с тях и натрупаните килограми, като в същото време подобряват работата на червата.
Обща полза
Накратко, редовната консумация на ядки укрепва имунната система, подобрява кожата, косата и ноктите.
Противопоказания
Противопоказанията са свързани изключително с прекомерната консумация на ядки.
Това може да доведе до излишна консумация на калории, което може да доведе до наддаване на тегло.
Страдащите от алергии също трябва да внимават с ядките, а ако имате хронични заболявания, по-добре е да се консултирате с лекар.
По-рано ви казахме защо трябва да ядете моркови.
