Въпреки че тези екзотични плодове са малки, те съдържат много ползи за здравето. Вкусът им е страхотен, независимо дали са пресни или сушени. Струва си да ги използваме редовно, поради положителното им въздействие върху нашето здраве.
страхотна добавка е към десерти, но не само. Те могат да се консумират сурови или сушени, а също така могат да се използват за приготвяне на вкусен сос, сок или сладко. Защо си струва да ги включите в диетата си?
Богат на фибри и важни минерали
Смокините съдържат хранителни вещества, поради което тези плодове са особено ценени от хората, които се опитват да свалят наднорменото тегло. Четири сушени смокини съдържат 100 калории и 14%. дневна препоръчителна доза разтворими фибри, които помагат за понижаване на холестерола.
Благодарение на съдържанието на естествени растителни съединения като полифеноли, смокините имат антиоксидантни свойства. Те ще помогнат за изхвърлянето на свободните радикали от тялото и ще се борят с възпалението.
Този плод е ценен и от диабетици. Проучванията показват, че благодарение на съдържанието на абсцицинова киселина те могат да помогнат за контролиране на кръвната захар.
Също така си струва да оцените смокините заради силата на полезните за здравето хранителни вещества и витамини като:
магнезият и калцият са важни за здравето на сърдечно-съдовата система, така че това е още една причина да добавите смокини към вашата диета.
Смокини: свойства и хранителни стойности
Те са полезни за здравето на червата
Освен вече споменатите полифеноли, смокините съдържат и . И двете съставки спомагат за детоксикацията на канцерогените, които могат да доведат до развитие на рак. Освен това, те също така помагат за възстановяване на увреждане на тъканите и ДНК.
Хората, страдащи от проблеми с храносмилането, със сигурност ще оценят смокините. Сиропът от смокини може да помогне на хора, които се борят със запек. Едно научно изследване установи, че смокините облекчават повечето симптоми, свързани със запек. Говорим за съкращаване на времето за изхождане, намаляване на броя на изхожданията и облекчаване на коремната болка.
Все пак трябва да се помни, че както пресните, така и сушените смокини съдържат витамин К. Следователно, хората, приемащи лекарства за разреждане на кръвта, като например, трябва да обърнат внимание на нивото на този витамин в диетата си, поради факта, че в резултат на взаимодействието на тези плодове с лекарства, лечението може да не доведе до очакваните резултати.
Някои хора може да са алергични към смокини, така че трябва да ги избягват. И поради фибрите, които съдържат, не трябва да прекалявате с количеството плодове, които ядете, тъй като излишъкът от плодове може да причини диария.
